Cvičení

Cvičení s fasciálními válci

Speciální pěnový PINOFIT masážní - cvičební válec je velmi užitečná terapeutická pomůcka.

Ideálně ji lze využít při funkčním tréninku, rehabilitaci nebo v rámci regenerace. Při cvicích na PINOFIT Fasciarolleru dochází k hluboké kompresi, která pomáhá uvolnit svaly a zkrácení svalových uzlů. Pravidelným správným používáním masážního válce jsou ovlivňovány především fascie.

Při cvičení Vám představím několik typů fasciálních válců a použití.

od 250 Kč | zobrazit ceník



image

SM SYSTÉM - SPIRÁLNÍ STABILIZACE PÁTEŘE

Co znamená pojem „spirální stabilizace?“

Spirální stabilizace je metoda založená na jedinečných sestavách cviků za dopomoci speciálního elastického lana. Tyto cviky spadají do tzv. SM SYSTÉMU, což je zkratka pro stabilizaci a mobilizaci páteře a svalového aparátu. Zakladatelem této metodiky je MUDr. Richard Smíšek, který díky pozitivním výsledkům u cvičících, rozšiřuje SM-systém na základě spirální stabilizace, do celého světa. V Německu je hrazen zdravotní pojišťovnou.

Jak funguje spirální stabilizace?

Při cvicích s elastickým lanem dochází k aktivaci skupin svalů, které mají tendenci ochabovat nebo se zkracovat. Tyto skupiny tvoří z přední a zadní části těla svalové, spirální řetězce, přecházející až do dolních končetin. Cviky se provádí ve stoje, v kleče nebo v sedě.

Čeho dosáhneme spirální stabilizací?

Aktivací a posílením svalových, spirálních řetězců, dochází k efektu svalového „korzetu“, který vytváří více prostoru pro meziobratlové ploténky, míšní nervy a obratle samotné. Díky funkční svalové spirále se mění napětí svalových vláken ve svalech, které máme z denních stereotypů buď přetížené, nebo téměř nefunkční. Celkovým efektem je trakce - protažení páteře, úleva - díky deaktivaci přetažených svalů, posílení, protažení a zapojení svalů ochablých a zkrácených, vyrovnání svalových dysbalancí, centrace (vyrovnání do středové osy) a následná redukce páteřních skolióz, stabilizace vadného držení těla – extenční - vzpřímené držení, rozvoj a schopnost ovládání optimálního pohybu.

Pro koho je metoda spirální stabilizace určena?

  • pro děti a mládež s vadným držením těla
  • pro všechny se sedavým zaměstnáním
  • pro ty, kteří většinu pracovní doby stojí (kadeřnice, prodavačky,…)
  • pro kompenzaci jednostranných pohybů (zubař, golfista, tenista, volejbalista,…)
  • pro sportovce jako dokonalá kompenzace přetížených svalů a zlepšení výkonu ve sportu
  • nejen pro seniory s omezenou pohyblivostí při chůzi, v kyčlích, kolenech, ramenním kloubu, ….
  • pro těhotné k posílení svalů pánevního dna k hladšímu průběhu těhotenství a porodu

Kdy je metoda spirální stabilizace vhodná?

  • při léčbě výhřezu meziobratlového disku
  • při potížích po operacích páteři
  • při skolióze, lordóze či kyfóze
  • při plochých nohách a vbočených palcích (hallux valgus)
  • při kloubních poruchách – kloub kyčelní, kolenní, ramenní, klenba nožní

Délka cvičení?

Základní sestava, která procvičí všechny důležité svaly a svalové spirály má 11 cviků. Délka denního cvičení po zvládnutí důležitých detailů trvá cca 10 - 15 minut. Středně šikovný člověk se tuto sestavu naučí během 2 – 7 lekcí pod odborným vedením.

Co si vzít sebou?

Pohodlné oblečení. Cvičí se na boso, nebo v ponožkách, kvůli aktivaci prstů a nožní klenby. Cvičební pomůcky jsou k dispozici. Pro domácí cvičení je zapotřebí zakoupit originální lano.

image

Elastické lano pro cvičení spirální stabilizace páteře

Lano 6 mm je speciálně vyráběno na zakázku a pro cvičení má důležité vlastnosti:

  • vysokou průtažnost (4x)
  • speciální konstruovaná poutka pro upevnění na ruku a nohu
  • 4 možnosti volby síly
    • 1. černé prodloužení 1 kp
    • 2. zelené prodloužení 2 kp
    • 3. bez prodloužení 3,5 kp
    • 4. obě lana najednou 7 kp
MUDr. Richard Smíšek varuje před používáním padělků, které svými vlastnostmi mohou vést k přetížení a bolestem. Cena lana je 550 Kč

Mé absolvované kurzy metody - Spirální stabilizace páteře

  • Kurz SM-Systém 1A - 12 základních cviků SM-Systému
  • Kurz SM-Systém 1B - 40 pokročilých cviků SM-Systému
  • Kurz SM-Systém 1C - manuální techniky SM-Systému
  • Kurz SM-Systém 1D - rozšířené manuální techniky SM-Systému
Osvědčení k nahlédnutí v provozovně. Více na oficiálních stránkách autora MUDr. Richarda Smíška www.spiralstabilization.com

od 250 Kč | zobrazit ceník

Máte zájem o některou z masáží?

Vyplňte jednoduchý formulář a já se vám rád ozvu.

Nebo volejte

604 116 463